Heb je een tijdelijke of vaste loopgroep die wel van luxe houdt? Een groep die graag de stad verkent met de hardloopschoenen aan? De bekende keten van hotels Hilton speelt hierop in en biedt een combinatie aan van overnachten en hardlooproutes. Daarvoor riepen ze de hulp in van een gespecialiseerde app.

Oud-toploper en trainer Aart Stigter bracht het boek ‘Paradox van de marathon’ uit. De foto op de omslag spreekt duidelijke beeldtaal, met een grimas komt Stigter met zijn vuist gebald in de lucht over de finish. Het zijn 42 hoofdstukken als symbool voor de 42 kilometer lengte van een marathon. “Het was altijd ellende na kilometer 35,” geeft Stigter aan.

Voor hardloopgroepen geldt dat zichtbaarheid in de donkere maanden een must is. Je moet er als trainer niet aan denken dat er iets gebeurt omdat je lopers niet goed te zien zijn. Je kunt er veel aan doen met lampjes en kleding. Onderzoek laat zien wat echt het verschil maakt. Je hoeft je niet als een verlichte kerstboom aan te kleden maar je moet accenten duidelijk maken.

Een gestructureerde intervaltraining is een prima manier om aan de snelheid van je hardlopers te schaven. Lekker tempo maken en opbouwen en dat geeft altijd een mooie kick aan je werk als trainer. Je kunt je lopers die rondes of rechte lijnen laten lopen maar je kunt het per sectie ook koppelen aan een opdracht. Een opzet voor een creatieve training.

Grote evenementen die staan voorlopig niet op de agenda. Maar veel hardlopers willen toch wel meer dan alleen het noodzakelijke onderhoud van de conditie. Het aantal initiatieven voor virtuele wedstrijden neemt toe. Hardlopers willen zich weer graag testen en meten. Dat vraagt om specifieker trainen. Je zal als trainer weer meer vragen krijgen om de snelheid terug te krijgen in de benen.

Dat valt bij menig coach nog zwaar om met social distance optimaal trainingen te geven. Het kan maar het vraagt van de coach om nieuwe eigenschappen te leren. Kijk goed naar de formule OTHS: omgeving, trainingsopdrachten, mogelijke hulpmiddelen en je sporters.

In de coronacrisis doet zich een vreemde ontwikkeling voor. De automobiliteit neemt af maar de verkeersonveiligheid neemt toe. Het wordt voor trainers en assistenten extra opletten bij situaties waarbij je verkeer kruist. Dit artikel sluit af met 4 tips.

Dat stelt Laetitia Ouillet, schrijfster van het boek De Diagnosetool voor hardlopers: verlengstuk van de trainingen op papier. Een trainer coacht vaak lopers op afstand. Of de trainer ziet ze eens per week naar de baan komen, maar dan is het druk en lukt het de trainer niet altijd om de lopers één op één te spreken.

Mensen doen mee aan een marathon vanwege meerdere uitdagingen. Gezond leven is daar een onderdeel van. Houden deze sporters ná het evenement ook een gezonde levensstijl? Ja, blijkt uit onderzoek van Mulier Instituut onder deelnemers van de marathon in Amersfoort. Nadeel van dit onderzoek, het is de verwachting van de respondent en niet de meting wat er werkelijk is uitgevoerd.

Je hoort het vaak als je kinderen en jongeren traint. “Iedereen die traint is een winnaar.” Het wordt zo vaak gebruikt dat het een holle kreet lijkt. Dat is het niet. Dit is een van de vele vormen om je groep in een goede vibe te krijgen en dat helpt zeker in de trainingsresultaten.

De Zevenheuvelenloop verwierf begin deze eeuw al de status van duurzaam evenement. Onder meer werden alle gedrukte boekjes vervangen voor digitale informatie. Nu maakt de organisatie weer een stap vooruit in duurzaamheid. Zeewier en hout zorgen verbeteringen. Wie weet helpt die grote ambitie naar duurzaamheid om de Europese prijs voor hardloopevenementen te veroveren! Aanstaande vrijdag maakt de jury van de European Race of the Year Award de uitslag bekend.

Over een maand is daar de grote dag; die belangrijke hardloopwedstrijd. Je traint met je atleten al weken, misschien al maanden voor die grote dag. Nu komt de grote vraag voor de trainer/coach. Wil je de hardloper beter leren kennen? Of wil je het gewoon lekker door laten gaan.

Beginnende hardlopers, je kunt er niet genoeg van hebben. Het vormt de basis voor menig vereniging en loopgroep. Het vraagt meer begeleiding dan een topteam. Ontwikkel je kwaliteiten om beginners te trainen. Daarom een korte blik het proces van het trainen van beginnende hardlopers en 5 concrete tips.

Al maak je de trainingen nog zo aantrekkelijk en gevarieerd, je blijft zitten met een stevig probleem. Als trainer krijg je alle soorten hardlopers voor je neus. Niet dat de een beter is dan de ander maar de verschillen zijn groot. Trainen op afstand is bij groepen waarin de individuen sterk verschillen niet handig. Probeer de variant in tijd.

Met jouw kennis en ervaring kun je sporters helpen. Sterker nog, je begeleidt hen rechtstreeks naar hun doelen. Of het nu een snelle 10 km is, 3 kilo eraf of juist gewoon heel veel plezier in het hardlopen. Dan heb je bij iedere training momenten nodig om informatie over te brengen. Met deze 5 ervaringsregels geef je informatie helder door.

24 mei 2019 - NOC*NSF bracht een informatieve korte film uit over de Nederlandse sporttrends. Het gaat goed met de sportwereld in de breedte want in de afgelopen vijf jaar zijn meer mensen gaan sporten. Een mooie aanwijzing voor trainers: mensen die bij clubs of groepen trainen, sporten langer. De trends sluiten goed aan bij de komende Nationale Sportweek

9 mei 2019 - Lisanne de Witte staat op 9 juni 2019 weer aan de start bij de FBK Games. De organisatie van het evenement kiest voor een bijzondere tegenstander: de RED Shift zonneauto. Lisanne sprint niet de reguliere afstand van 400 meter, de battle gaat over 300 meter.

29 maart 2019 - Trainingsschema’s, daar willen vrijwel alle hardlopers mee werken, blijkt uit onderzoek (zie hiervoor het komende magazine ProLoop). Het zijn maar cijfers op papier. Hoe hardlopers trainingen, progressie, terugval en leuke momenten ervaren staat niet in schema’s maar beïnvloedt wel hoe zij voor de trainer staan. Daarom 6 tips voor de zo belangrijke mentale begeleiding.

21 maart 2019 - Ken je de Amerikaanse uitspraak ‘curiosity killed the cat’? Nieuwsgierigheid maakt dat je soms te ver gaat. Dat is ook aan de hand met de wens van hardlopers om de focus te leggen op snelheid. Altijd maar snel en hard trainen. Sneller worden is goed maar vaak leidt de gedrevenheid tot slechte bijeffecten. Werk aan de winkel voor de trainer.