Hoe kan een trailloper een seizoen lang bij de top lopen?

19 januari 2025

Trailrunner Elhousine Elazzaoui won in 2024 de Golden Trail World Series door de laatste race in Ascona-Locarno, Zwitserland, te winnen. Knap dat hij de winst pakte. Hoe komt het dat een trailatleet zo goed door het seizoen komt?

Elazzaoui wist zijn rivalen, waaronder de Keniaanse lopers Patrick Kipngeno en Philemon Kiriago, achter zich te laten. Hij stond voor de race Ascona-Locarno aan kop in het klassement maar het was spannend of dat ook zo bleef. Het lukte en haalde de winst van de wedstrijd en die van de serie naar zich toe.

Elhousine leek tot twee jaar geleden nog een toploper die altijd hoog eindigde maar in deze topserie van wedstrijden niet de winst kon pakken. Maar deze atleet die als jongetje al vele kilometers rende in de droge gebieden van Marokko, traint al weer jaren met een forse omvang aan kilometers en trainingstijd per week. Daar zit de oplossing voor het probleem van veel andere lopers.

Deze serie van trailwedstrijden zijn ware piekmomenten in de trainingsaanpak. Je ziet bij de toplopers dat zij toch altijd meekunnen in de strijd om de top 10. Wedstrijd na wedstrijd. Elhousine leek is in de afgelopen twee jaar doorgeschoven van toploper naar dé trailman van dit moment door zijn niet aflatende inzet op de trainingen. Door de grote omvang van zijn trainingen kan hij toch een héél seizoen meedoen om de winst. Iedere trainer weet dat als een loper constant meedoet om de winst, het met het uithoudingsvermogen én mogelijkheid om te kunnen versnellen en variëren in snelheden goed zit. Zit het dan alleen in veel en goed trainen?

Omvang en veel kunnen trainen komt ook door de sportomgeving. Hij woont en traint nu in de bergen van Zwitserland. Naast de voordeur ligt altijd gevarieerd en uitdagend terrein met eindeloos veel routes. De drempel is laag om perfect voor te bereiden op een volgende race.

Daar komt nog een factor bij, een team waar Elhousine zich in thuis voelt. Hij zal zich zeker gemotiveerd voelen door onder meer zijn sterke teamgenoten en vaak in wedstrijden directe concurrenten."Being able to dedicate myself to my great passion since 2018 has revolutionised my life. Running and meeting the world’s best runners is priceless," meldt hij op de site van Nnormal.

Een heel seizoen met wedstrijden kort achter elkaar in de top hardlopen is vooral de winst uit jaren achter elkaar consequent trainen. Maar de winnende formule gaat in dit geval verder met uitstekende trainingsomstandigheden en een team dat voor de broodnodige energie en motivatie zorgt. Iedere atleet reageert weer anders op trainingen maar aan de hand van het voorbeeld van Elazzaoui wordt duidelijk dat er veel meer toe doet dan alleen consequent goed trainen.

Ook TrailRunTrainer worden?

Wil jij de cursus TrailRunTrainer-basis volgen? Schrijf je in voor deze opleiding samengesteld en gegeven door Hardlooptrainers Nederland. De komende voorjaarsopleiding van 2025 is op:

  • 26 april
  • 3 mei
  • 17 mei (examendag).

Ja, ik wil meer weten over TrailRunTrainer-basis

Je leert onder meer over:

  • Veiligheid
  • Trailkleding en -materialen
  • Traillooptechnieken
  • Klimmen en dalen
  • Anticiperen op veranderende ondergrond
  • Voeding
  • Didactiek
  • Specifieke oefeningen voor het trainen van de core stability.
Deel dit artikel