Tips En Tricks

Gestructureerde interval met extra opdrachten zorgt voor veelzijdige training

26 oktober 2020

Lees verder
Weer trainen voor snelle wedstrijden in 3 aangepaste trainingsregels

Weer trainen voor snelle wedstrijden in 3 aangepaste trainingsregels

19 juni 2020
Grote evenementen die staan voorlopig niet op de agenda. Maar veel hardlopers willen toch wel meer dan alleen het noodzakelijke onderhoud van de conditie. Het aantal initiatieven voor virtuele wedstrijden neemt toe. Hardlopers willen zich weer graag testen en meten. Dat vraagt om specifieker trainen. Je zal als trainer weer meer vragen krijgen om de snelheid terug te krijgen in de benen.
Coachen met social distance – praktische tips

Coachen met social distance – praktische tips

15 juni 2020
Dat valt bij menig coach nog zwaar om met social distance optimaal trainingen te geven. Het kan maar het vraagt van de coach om nieuwe eigenschappen te leren. Kijk goed naar de formule OTHS: omgeving, trainingsopdrachten, mogelijke hulpmiddelen en je sporters.
Verkeer onveiliger in coronatijd

Verkeer onveiliger in coronatijd

20 mei 2020
In de coronacrisis doet zich een vreemde ontwikkeling voor. De automobiliteit neemt af maar de verkeersonveiligheid neemt toe. Het wordt voor trainers en assistenten extra opletten bij situaties waarbij je verkeer kruist. Dit artikel sluit af met 4 tips.
Pen en papier blijven belangrijk in het digitale tijdperk!

Pen en papier blijven belangrijk in het digitale tijdperk!

31 januari 2020
Dat stelt Laetitia Ouillet, schrijfster van het boek De Diagnosetool voor hardlopers: verlengstuk van de trainingen op papier. Een trainer coacht vaak lopers op afstand. Of de trainer ziet ze eens per week naar de baan komen, maar dan is het druk en lukt het de trainer niet altijd om de lopers één op één te spreken.
Zorgt een marathon voor een gezonde levensstijl?

Zorgt een marathon voor een gezonde levensstijl?

13 december 2019
Mensen doen mee aan een marathon vanwege meerdere uitdagingen. Gezond leven is daar een onderdeel van. Houden deze sporters ná het evenement ook een gezonde levensstijl? Ja, blijkt uit onderzoek van Mulier Instituut onder deelnemers van de marathon in Amersfoort. Nadeel van dit onderzoek, het is de verwachting van de respondent en niet de meting wat er werkelijk is uitgevoerd.
Iedereen is een winnaar (in 7 trainingstips)

Iedereen is een winnaar (in 7 trainingstips)

04 november 2019
Je hoort het vaak als je kinderen en jongeren traint. “Iedereen die traint is een winnaar.” Het wordt zo vaak gebruikt dat het een holle kreet lijkt. Dat is het niet. Dit is een van de vele vormen om je groep in een goede vibe te krijgen en dat helpt zeker in de trainingsresultaten.
Stappen in duurzame loopbeleving (misschien levert het een Europese prijs op!)

Stappen in duurzame loopbeleving (misschien levert het een Europese prijs op!)

04 september 2019
De Zevenheuvelenloop verwierf begin deze eeuw al de status van duurzaam evenement. Onder meer werden alle gedrukte boekjes vervangen voor digitale informatie. Nu maakt de organisatie weer een stap vooruit in duurzaamheid. Zeewier en hout zorgen verbeteringen. Wie weet helpt die grote ambitie naar duurzaamheid om de Europese prijs voor hardloopevenementen te veroveren! Aanstaande vrijdag maakt de jury van de European Race of the Year Award de uitslag bekend.
Niet of wel willen leren? 6 punten voor wél leren

Niet of wel willen leren? 6 punten voor wél leren

23 augustus 2019
Over een maand is daar de grote dag; die belangrijke hardloopwedstrijd. Je traint met je atleten al weken, misschien al maanden voor die grote dag. Nu komt de grote vraag voor de trainer/coach. Wil je de hardloper beter leren kennen? Of wil je het gewoon lekker door laten gaan.
Anders kijken naar beginners en 5 tips voor trainers

Anders kijken naar beginners en 5 tips voor trainers

19 juli 2019
Beginnende hardlopers, je kunt er niet genoeg van hebben. Het vormt de basis voor menig vereniging en loopgroep. Het vraagt meer begeleiding dan een topteam. Ontwikkel je kwaliteiten om beginners te trainen. Daarom een korte blik het proces van het trainen van beginnende hardlopers en 5 concrete tips.
Tips voor trainen op tijd en niet op afstand

Tips voor trainen op tijd en niet op afstand

12 juli 2019
Al maak je de trainingen nog zo aantrekkelijk en gevarieerd, je blijft zitten met een stevig probleem. Als trainer krijg je alle soorten hardlopers voor je neus. Niet dat de een beter is dan de ander maar de verschillen zijn groot. Trainen op afstand is bij groepen waarin de individuen sterk verschillen niet handig. Probeer de variant in tijd.
5x Trainingsinformatie helder overbrengen

5x Trainingsinformatie helder overbrengen

05 juli 2019
Met jouw kennis en ervaring kun je sporters helpen. Sterker nog, je begeleidt hen rechtstreeks naar hun doelen. Of het nu een snelle 10 km is, 3 kilo eraf of juist gewoon heel veel plezier in het hardlopen. Dan heb je bij iedere training momenten nodig om informatie over te brengen. Met deze 5 ervaringsregels geef je informatie helder door.
Trends in sport: Sporten met anderen laat mensen langer bewegen

Trends in sport: Sporten met anderen laat mensen langer bewegen

24 mei 2019
24 mei 2019 - NOC*NSF bracht een informatieve korte film uit over de Nederlandse sporttrends. Het gaat goed met de sportwereld in de breedte want in de afgelopen vijf jaar zijn meer mensen gaan sporten. Een mooie aanwijzing voor trainers: mensen die bij clubs of groepen trainen, sporten langer. De trends sluiten goed aan bij de komende Nationale Sportweek
Lisanne de Witte sprint tegen solar auto

Lisanne de Witte sprint tegen solar auto

10 mei 2019
9 mei 2019 - Lisanne de Witte staat op 9 juni 2019 weer aan de start bij de FBK Games. De organisatie van het evenement kiest voor een bijzondere tegenstander: de RED Shift zonneauto. Lisanne sprint niet de reguliere afstand van 400 meter, de battle gaat over 300 meter.
6 tips voor praktische mentale begeleiding in de training

6 tips voor praktische mentale begeleiding in de training

29 maart 2019
29 maart 2019 - Trainingsschema’s, daar willen vrijwel alle hardlopers mee werken, blijkt uit onderzoek (zie hiervoor het komende magazine ProLoop). Het zijn maar cijfers op papier. Hoe hardlopers trainingen, progressie, terugval en leuke momenten ervaren staat niet in schema’s maar beïnvloedt wel hoe zij voor de trainer staan. Daarom 6 tips voor de zo belangrijke mentale begeleiding.
Sneller is soms slechter

Sneller is soms slechter

22 maart 2019
21 maart 2019 - Ken je de Amerikaanse uitspraak ‘curiosity killed the cat’? Nieuwsgierigheid maakt dat je soms te ver gaat. Dat is ook aan de hand met de wens van hardlopers om de focus te leggen op snelheid. Altijd maar snel en hard trainen. Sneller worden is goed maar vaak leidt de gedrevenheid tot slechte bijeffecten. Werk aan de winkel voor de trainer.
Training stoppen is ook een optie

Training stoppen is ook een optie

13 maart 2019
13 maart 2019 - Trainers en hardlopers hebben het beeld in hun hoofd dat je altijd stevig moet trainen. Kun je er ook voor kiezen om een training te stoppen? Ja, trainen gaat om opbouwen en dan kun je als trainer op tijd besluiten om te stoppen in plaats van doorgaan en reserves leegtrekken.
Coachen en trainen op gezond leven en balans (4 praktische tips)

Coachen en trainen op gezond leven en balans (4 praktische tips)

01 maart 2019
28 februari 2019 - We krijgen via media veel nieuws door over topsporters, trainers en prestaties op grote evenementen. De meeste leden van Hardlooptrainers Nederland hebben te maken met ambitieuze sporters maar de groep die traint voor zijn gezondheid is vele malen groter. Hardlopers willen gezond leven en balans voelen in hun leven. Vier punten die je als trainer en coach kunt verwerken in je trainingen voor balans in het leven.
Goede voornemens slagen vaker met vrienden?

Goede voornemens slagen vaker met vrienden?

30 januari 2019
30 januari 2019 - Als trainer zal je het herkennen, in januari komen meer mensen bij je hardlopen. De reden: het goede voornemen om bijvoorbeeld aan de conditie te werken of een paar kilootjes kwijt te raken in het voorjaar. Je ziet de stroom ieder jaar op gang komen maar hoe lang blijven deze nieuwe sporters? Onderzoeksbureau Motivaction deed onderzoek naar goede voornemens en daar komen opvallende getallen uit. Je markt lijkt groot, 47% van de Nederlanders heeft goede voornemens. Je reële markt is een stuk kleiner want maar 17% van de Nederlanders rekent sport daarbij.
Hardlopen vermindert schade door ouderdom

Hardlopen vermindert schade door ouderdom

07 januari 2019
4 januari 2019 - Wie wil niet de fontein der jeugd vinden? We willen allemaal goed gezond zijn en blijven. Dat wensen we elkaar toch toe aan het begin van het nieuwe jaar. Daar kan hardlopen een sleutelrol in spelen blijkt uit onderzoek van onze Oosterburen.