Slechts de helft van de sporters in Nederland weet de AED op de sportclub te vinden. Vier op de tien sporters weet niet waar op de sportclub een AED hangt of dat er Ÿberhaupt ŽŽn aanwezig is. Dat blijkt uit onderzoek van het Rode Kruis onder ruim 1000 leden van sportverenigingen, zoals een voetbal- of tennisclub. Met je trainingsgroep van het hardlopen kom je vast langs een aantal AED-locaties. Weet jij waar die zijn?

20 maart, dat is de eerste lentedag. Al is deze dag vooral regenachtig in het land, er treedt iets bijzonders in werking met de komst van de lente. De zonkracht is sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D aan te maken.

Onderzoek door ABN AMRO laat zien dat de kwaliteit en toegankelijkheid van de huisartsenzorg onder druk staat. Men pleit voor intensievere samenwerking tussen de verschillende takken van de zorg, zoals de huisartsen, de GGD, de geestelijke gezondheidszorg, ziekenhuizen en de wijkverpleging. Maar samenwerking kan en moet veel verder gaan: betrek ook het sport- en beweegdomein erbij voor verlaging van de druk, meent Liesbeth Preller specialist beweeggedrag van Kenniscentrum Sport.

Het kan iedereen gebeuren. Je hebt als trainers een aantal hardlopers in je groepen die er echt stevig voor gaan. Iedereen traint wel eens een periode hard en dan gaat het net over het randje wat goed voor hen is. Je kunt signalen herkennen maar wat je als trainer vooral moet kunnen, is de vicieuze cirkel doorbreken.

Presteren onder druk maakt onlosmakelijk onderdeel uit van sport. Doordat sporters druk ervaren worden ze nerveus en treedt prestatieverlies op. Dit bepaalt mede wie er óp, of net naast het podium eindigt. Deze factsheet gaat dieper in op hoe stress tot slechtere prestaties kan leiden, welke strategieën er zijn om te leren het prestatieverlies te beperken, en op praktische technieken die coaches en sporters kunnen toepassen bij trainingen en wedstrijden.

Op topsportniveau zijn voeding en sport al jaren onlosmakelijk met elkaar verbonden. Met de juiste voeding op het juiste moment kun je het verschil maken. Je presteert beter, herstelt sneller, hebt meer energie en bovenal voel je je beter. Met de opzet van Foodcamps wil NOC*NSF de breedtesporter ook de positieve verbinding tussen sport en voeding laten ervaren, met alle opgedane kennis vanuit de topsport.

Voeding is een belangrijk onderdeel in de aanpak om doelen te behalen. Brandstof voor de motor, zo wordt vaak door sporters naar voeding gekeken. Voeding kan zoveel meer zijn. Recentelijk dook de Schijf van Lijf op van een groep diëtisten die pleiten voor meer plantaardige voeding in ons eetpatroon omdat het gezonder is dan voeding met veel dierlijke eiwitten. Er is al veel kennis van voeding maar nu is in de Universiteit Utrecht vastgesteld dat voeding een medicinale werking heeft.

Trainer Anton Schoonderbeek (63) volgde een korte opleiding van Miranda Boonstra en zette een speciale hardloopgroep op voor vrouwen die in het traject zitten met borstkanker. Een kwetsbare groep en dat vraagt ook om een andere blik op het geven van trainingen. Daar wil Anton graag meer over delen.

Ze noemt zich “een bezig bijtje” en een “racepaardje” en ze praat zoals haar hoge pasfrequentie bij het hardlopen, van liefst 200 passen per minuut. Yvonne van Vlerken is oud-wereldkampioen duatlon & triatlon, grossierde in nationale titels én ze is sinds 2019 trainer bij team Sirius. Een super positieve power vrouw en ze wil één ding tussen de oren krijgen van alle hardlooptrainers: “praat met je hardloopsters over hun cyclus.”

Overbelasting, het is een fenomeen waar alle lopers mee te maken krijgen. Vervolgens zijn trainers weer weken bezig om dit goed te bekijken en te herstellen. Er is een eenvoudige aanpak, volgens een onderzoek uit de VS. Lastig puntje, je moet wel heel goed de hoek in de gaten houden die je lopers hebben in hun bovenlichaam.

Een loopanalyse is nog niet zo makkelijk. Lopen is een redelijk eenvoudige beweging maar als je ziet hoe alle spieren, ligamenten en pezen aan het werk zijn, zie je de complexe schoonheid ervan. Nu wordt technisch uitstekend lopen vaak vertaald naar heel snel lopen. Voor trainers kan het ook handig zijn om de positieve keerzijde uit te leggen.

Sporters die willen presteren in de hitte kunnen waarschijnlijk net zo goed tien dagen trainen met extreem warme kleding als trainen in warme omstandigheden. Door beide methoden wennen sporters namelijk even goed aan de warmte. Dit concluderen Noorse wetenschappers in een recente studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Science and Medicine in Sport. Dit is door Nikki Kolman, specialist topsport bij Kenniscentrum Sport & Bewegen, vertaald naar het onderstaande artikel. Het is een opvallende uitkomst in de aanloop naar de Olympische Spelen waarbij in Japan de combinatie van warm en zeer vochtig weer wordt verwacht.

Iedere hardlooptrainer is bezig om zijn of haar hardlopers beter te laten hardlopen. Een betere techniek of efficiënter lopen leidt naar betere tijden. Daar doe je het niet alleen voor. Als trainer assisteer je op dat moment om het risico op blessures laag te houden. En wat dacht je van de factor plezier. Een betere techniek kan de fun in het hardlopen verbeteren. We spraken daarom met Maarten van 5D-LAB en daaruit ontstond deze serie van artikelen ‘Loop optimaal’. Maarten ziet alle type lopers in zijn lab. Vandaag hebben we het over efficiënt lopen.

Ga er op uit als beginner of als zeer ervaren atleet en val die Hollandse bruggen aan. Het is geen wetenschappelijk bewezen aanpak maar veel lopers halen pure winst door wat meer weerstand in het trainingsparcours op te zoeken.

Veel COVID-patiënten met langdurige klachten waren al minder fit dan gemiddeld vóór COVID-19 uitbraak. Dat blijkt uit onderzoek van sportartsen in Nederland waarbij COVID-19-patiënten een inspanningstest ondergaan. Cruciaal in het herstel blijkt de vertaalslag van de inspanningstest naar een persoonlijk trainingsprogramma.

Voetbalclub WDZ Bocholtz uit Bocholtz en Triple ThreaT uit Haarlem zijn uitgeroepen tot ‘Club van het Jaar 2021’ in de categorie sport en cultuur. Zij kregen gisteravond de prijs overhandigd door Erben Wennemars en Typhoon tijdens een feestelijke Awarduitreiking in TivoliVredenburg. Dat zijn geen atletiek- of hardloopclubs maar deze verenigingen laten een duidelijke veerkracht en ontwikkeling zien tijdens het coronajaar 2020. De jury waardeert de openstelling van de clubs.

Nu het weer mooi is, gaan we ook steeds vaker in de natuur hardlopen. Adviseer je lopers een check te doen na de trainingen op teken. Door een tekenbeet kun je de ziekte van Lyme krijgen. Ook bij het gebruik van antibiotica blijkt dat klachten nog lang aanhouden. Het be•nvloedt sterk de kwaliteit van leven blijkt uit een onderzoek, gepubliceerd afgelopen mei.

De Koningsspelen voor de schooljeugd gaat met aanpassingen door dit jaar. Dat kan een kans zijn voor atletiek- en hardloopverenigingen om jeugd kennis te laten maken met de loopsport en andere vormen van atletiek.

BIJGEWERKT op 6 november 2020 - Het kabinet heeft dinsdagavond 3 november ter bestrijding van het coronavirus de op 14 oktober ingestelde gedeeltelijke lockdown verlengd tot medio december 2020. Voor een periode van twee weken zijn er bovendien extra maatregelen ingesteld, die vanaf woensdag 4 november om 22.00 uur gelden. Voor trainers is een belangrijke maatregel dat je slechts groepjes van 2 training mag geven met 1,5 meter ruimte tussen de sporters en de trainer. Dit zijn de verscherpte maatregelen voor sporten in de buitenlucht.