Mentaal gezien gaat het slecht met ongeveer de helft van de jongvolwassenen. Als hardlooptrainer zie je veel jonge mensen en je ervaart dat hardlopen meestal positief uitpakt voor deze groep. Hoe pak je de trainingen met jongvolwassenen aan?
De Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen 2024 toont aan dat het wereldwijd slecht gaat met de mentale gezondheid van jongvolwassenen tussen de 16 en 25 jaar. Ongeveer de helft van deze groep vindt hun mentale gezondheid matig tot zeer slecht. Dit speelt vooral bij 21- tot 25-jarigen, alleenwonende jongvolwassenen en jongvolwassenen die lastig kunnen rondkomen.
Wat zijn de klachten?
Wat zorgt voor die mentale problemen? De meest voorkomende klachten zijn prestatiedruk en stress. "Er valt nog veel winst te behalen in de mentale gezondheid van jongvolwassenen. Maar 53,9 procent van de 18 tot 24-jarigen voldoet aan de beweegrichtlijnen. Een gemiste kans, want regelmatig bewegen kan bijdragen aan mentaal welbevinden, zoals plezier, geluksgevoelens en omgaan met stress," meldt Shanna Kulik van Kenniscentrum Sport & Bewegen.
Kulik vervolgt: "Naast de welbekende fysieke voorbeelden, heeft bewegen een positief effect op de mentale gezondheid van jongeren. Zo is bekend dat sport en bewegen angstige en depressieve gevoelens verminderen of voorkomen. Daarbij zorgt bewegen voor een uitlaatklep en verbeterde stressregulatie. Ook geven sport en bewegen door sociale interactie, sociale steun en samen bewegen het mentale welbevinden een boost."
Wensen zijn veranderd
Je kan als trainer niet zomaar uitgaan van je eigen motivaties voor de hardloopsport. Het is goed om je meer te verdiepen in jongvolwassenen. Dan is het ook goed om in je overwegingen en aanpak mee te nemen dat de wensen voor sport en ontspanning veranderd zijn. Het kenniscentrum heeft de veranderingen in kaart gebracht. Kulik:"De behoeften van jongvolwassenen op het gebied van sport en bewegen zijn de laatste jaren veranderd. Zo hebben ze behoefte aan flexibiliteit en is plezier belangrijker dan competitie. Strikte schema’s zijn moeilijk te combineren met school en bijbaantjes en jongvolwassenen hebben behoefte aan meer vrijheid en variatie in activiteiten. Hier rekening mee houden loont."
Verzin niet zelf trainingen maar doe dat mét jongvolwassenen
"Verdiepen in de leefwereld van jongvolwassenen, helpt de activiteiten beter op hun behoeften afstemmen. Daarnaast is het belangrijk om jongvolwassenen actief te laten participeren in het vormgeven van sport- en beweegaanbod. Zo zorg je er onder andere voor dat ze hun zelfvertrouwen, sociale vaardigheden en contacten ontwikkelen. Inzetten op het in beweging brengen van jongvolwassenen helpt hun mentale gezondheid verbeteren."