Op vrijdag 12 september vond voor de derde keer de jaarlijkse Ledendag van Hardlooptrainers Nederland plaats. Dit evenement kreeg een feestelijk tintje, omdat Hardlooptrainers Nederland dit jaar haar 30-jarig jubileum viert als onafhankelijke trainersvereniging.
Het bestuur koos voor een immaterieel cadeau aan de deelnemende trainers: een uitgebreide netwerklunch. De Ledendag kent de traditie om na de workshops een buffetdiner aan te bieden. Op 12 september werd de netwerktijd uitgebreid met een goed verzorgde lunch. Deze extra gelegenheid om kennis en ervaringen uit te wisselen werd door de vierendertig aanwezige trainers als zeer waardevol ervaren. De prachtige natuur bij het 'middelpunt van Nederland' in Lunteren bood de mogelijkheid om praktijkworkshops in de buitenlucht te combineren met presentaties en discussies in restaurant De Goudsberg.
Hoe kijken enkele workshopgevers terug op deze jubileumeditie van Hardlooptrainers Nederland?
Coachen met data
Frank Thüss over zijn workshop ‘Garmin Clipboard-platform’. "Als ik kijk naar de reacties, zie ik dat er voor trainers nog veel te ontdekken valt in de data die een Garmin wearable genereert. De workshop leverde voor een groot deel van de deelnemers nieuwe inzichten op in hoe je sporters begeleidt met een Garmin wearable. Vooral de Garmin Clipboard-app viel goed in de smaak."
Frank gaf een workshop van één uur. Op 24 oktober verzorgt hij een volledige trainingsdag over de toepassingen en hoe je hardlopers hiermee optimaal kunt trainen en coachen.
Slimmer trainen met Garmin en het gemak van Garmin Clipboard
Variatie en motivatie
Ronald Valkenburg over zijn workshop: "Mijn workshop ging over Themagericht looptechniek oefenen’, met als doel trainers te inspireren om looptechnische oefeningen meer doel, variatie en motivatie mee te geven. In de praktijk is dit onderdeel vaak onderbelicht en vervalt men snel in dezelfde oefeningen. Door telkens een ander thema centraal te stellen, wordt de creativiteit gestimuleerd en ontstaan er functionele, gevarieerde looptechnische oefeningen."
Kun je een voorbeeld geven? "We hebben diverse thema’s besproken en ook ik werd verrast door de creativiteit van de trainers. Eén trainer gaf aan dat hij een voorvoetlander is en dat het hem niet lukte om dat te veranderen. Door een gerichte focusoefening lukte het hem ‘spontaan’ meer op zijn middenvoet te landen. Hij was verbaasd."
"Het waren boeiende, interactieve workshops waarin we inhoudelijk hebben gespard over dit mooie vak!"
Aan de slag met acht oefeningen
Theo van Maanen (voorzitter Hardlooptrainers Nederland en workshopgever ‘Slimme en effectieve trailtraining’) begon met een presentatie waarin hij acht verschillende oefeningen toelichtte. Zijn insteek was dat elke deelnemer minimaal één of twee nieuwe oefeningen mee naar huis zou nemen om toe te passen bij de eigen vereniging of loopgroep. Dat lukte helemaal. In één van de groepen waren zelfs zes van de acht oefeningen nieuw voor de deelnemers. "Het was echt heel gaaf om te zien hoe iedereen verrast werd door de oefeningen."
Een voorbeeld van zo’n oefening was een loopje van een paar honderd meter: heen over de weg en terug door een droge sloot ernaast. "Door links en rechts in de belasting af te wisselen in die droge sloot, train je je hele lichaam op een natuurlijke manier." Theo gaf aan dat hij vroeger op deze manier trainde (onder andere voor de bergselectie). “Als trainer kun je met veel variatie in loopritme spelen en het terrein benutten om coördinatie en kracht te ontwikkelen.”
De sessie over voeding door Elma Sandee, met name gericht op mensen die trainen voor een marathon, werd intensief gevolgd. Een interessant inzicht was dat je in de taperperiode niet moet gaan ‘stapelen’ met voeding; juist dan is het belangrijk om niet méér te eten, om gewichtstoename te voorkomen.
Theo van Maanen tot slot over het diner en de netwerktijd. "Ook het netwerken vóór en na de sessies werd als waardevol ervaren — daar leer je minstens zoveel van als tijdens de workshops."
In september 2026 wordt er zeker weer een Ledendag van Hardlooptrainers Nederland georganiseerd.