Vandaag is het Nationaal Hitteplan in werking getreden. Dat klinkt heel groot maar het zijn adviezen aan het publiek om op je gezondheid en op elkaar te letten. Hitte heeft een grote impact op sport, houd daarom als trainer en coach je sporters in de gaten. Dubbel in de gaten want er geldt voor deze dagen ook een smog waarschuwing. 7 tips voor trainers die groepen begeleiden.
Het Nationaal Hitteplan is in feite een waarschuwing voor hitte en de risico’s die dit met zich mee kan brengen en een oproep om extra op elkaar te letten. Het hitteplan is vooral bedoeld voor mensen met een kwetsbare gezondheid. Dat zijn meestal niet de hardlopers. Het gaat om ouderen, baby’s, chronisch zieken, mensen met overgewicht, mensen in verzorgingshuizen en mensen in een sociaal isolement. Deze mensen moeten alert zijn op uitdroging en oververhitting.
Toch moet je goed op je hardlopers letten. Intensief duursporten tijdens de hete dagen kan leiden tot uitdroging en dat is gevaarlijk. Nog steeds onderschatten duursporters hoe snel vocht wordt verloren tijdens de trainingen.
Met hardlopen kan je merken dat de smog je capaciteit in je longen beïnvloedt. Smog door ozon ontstaat bij ophoping van luchtvervuiling op zonnige dagen. Het RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu adviseert mensen die gevoelig zijn voor smog om binnen te blijven en om zware lichamelijke inspanning te beperken. In Europa zijn voor ozon een informatie- en een alarmdrempel vastgesteld. De EU-informatiedrempel is 180 microgram ozon per kubieke meter lucht. Bij (dreigende) overschrijding van deze waarde kunnen mensen die gevoelig zijn voor smog, klachten krijgen. Het RIVM brengt dan een waarschuwing uit. De luchtkwaliteit is dan "slecht" volgens de Nederlandse Luchtkwaliteitsindex. De EU-alarmdrempel is 240 microgram ozon per kubieke meter lucht. De luchtkwaliteit is dan “zeer slecht" volgens de Nederlandse luchtkwaliteitsindex. Wanneer deze waarde overschreden wordt, kan iedereen klachten krijgen. Als dit dreigt te gebeuren, zet het RIVM de smogwaarschuwing om in een smogalarm.